我们中国人是非常重视坐月子的，生产之后，产妇们要开始坐月子了，月子里也是有很多的禁忌的。很多人会有这样的疑问，月子里可以刷牙吗？洗头洗澡吗？每天都有不限量喝汤吗？
从社会学和医学的角度来看，“坐月子“是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。而坐月子是女人改变体质的唯一机会，一定要把握住，谨记这十点，一生不落病根。
一、忌产后过早大量喝汤
因产后1～2天内机体组织中滞留的水分迅速返回循环，使血容量增加，在这种情况下，大量饮汤会加重心脏、肾脏的负担。同时，新生儿需乳量少，而多饮汤有催乳作用，可导致乳汁淤滞而引起乳房胀痛，若处理不当易发生急性乳腺炎。
汤饮味道鲜美，如鲤鱼汤、蛋花汤等，不仅容易消化吸收，还可促进乳汁分泌。因此，每个产妇在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的，不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝。新妈妈分娩中体力消耗甚大，胃肠肌张力及蠕动减弱，需要一周左右才能恢复。因此产后头几天应该少量喝一些清淡的鱼汤和鸡汤，帮助泌乳。在开始泌乳后，充分按摩乳房，使乳腺管通畅以后再开始多喝汤。
二、坐月子并不是天天卧床休息
分娩是一个痛苦的过程，使产妇的体力消耗很大。分娩后的产妇需要充分的休息时间。但产后所谓“坐月子”，并不是指要卧床休息1个月，而是要适当地休息加活动，才能更好地恢复。产后早下地活动可以促进血液循环，组织代谢，防止血栓形成。产后早下床活动有利于体力恢复，增加食欲，促进母乳产生及产后的营养吸收。充分休息后，适当的下床活动也是需要的。
如果是顺产，可在6～12小时起床稍活动，会阴侧切的产妇，可稍晚些下床。剖腹产的妈妈，应绝对卧床24小时，第2天可在床边或房内走走，后期逐渐加大活动范围和时间。建议在家人陪同下进行。
三、注意个人卫生
产后身体虚弱，抵抗力较差。细菌病毒更容易入侵身体。有大量出汗，下身又有恶露。所以是必须要讲卫生。刷牙，洗澡是必须的。还要注意外阴卫生，预防感染，注意营养的添加。保持个人卫生的同时，也要注意一下注意事项
1、正确刷牙：产妇在坐月子里往往吃大量食物，有时一日三餐之间还要加餐。这样，就使食物夹在牙缝里和停留在口腔中的机会增多了，产生的细菌也随之增多了。产妇刷牙一定要用温水，避免冷水刺激，养成就餐后及时用温水漱口的习惯，使口腔中滞留食物和牙垢得以清除。
2、正确洗头：坐月子洗头时的水温要适宜，不要过凉，最好保持在40℃左右，浴室内外温差不要太大，以免感冒。产妇洗完后立即用吹风机吹干，避免受冷气吹袭。
3、正确洗澡：一般产后3-5天就可以洗澡了，具体时间可根据个人体质恢复情况。洗澡选择淋浴，不适宜盆浴，以免脏水进入阴道引起感染。如果产妇身体较虚弱，不能站立洗淋浴，可采取擦浴。每次洗澡的时间不宜过长，一般10分钟左右即可。洗后尽快将身体上的水擦去，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。
四、产后不宜大补
受传统观念的影响，现在绝大多数人还存在着产后要大补的观念。这存在着一定的误区。产后脾胃虚弱,消化吸收功能都比较差,营养补进去了,吸收不了,白在胃肠走一圈。现在的人们平常饮食就比较丰富，产妇的饮食比常规的饮食稍增加些营养即可，没有必要再额外添加什么部品或营养品。产妇产后前几天不要忙于进补。
一般来说，分娩后1-3天，应吃容易消化、比较清淡的饭菜，如煮烂的米粥、面条、新鲜瘦肉炒青菜、鲜鱼或蛋类食品，以利身体恢复。
3天之后，就可以吃普通的饭菜了。但不要饮酒和吃辛辣食品，如辣椒、芥末、生姜等，还应注意饮食卫生，以防患胃肠传染病。另外，鸡蛋也不宜吃得过多，1天吃3-4个足矣，吃多了会引起消化不良。
五、适宜的环境，有利于产后妈妈恢复
1、在月子里开窗户通风是有必要的，如果不开窗户通风的话室内的空气里面细菌含量就会很多,对小宝宝也不好。在开窗户通风的时候记得不要让窗户对着产妇和宝宝就可以了。
2、室内温度度和湿度要适宜。产妇的体力和抵抗力都比较低，所以月子里的居住环境对产妇的身体恢复有很大影响。防寒也要防热，可使用风扇、空调等。但不要对着产妇吹。
3、拒绝吵闹：月子期间要减少亲戚朋友探视。产妇“坐月”的居室空间有限，休养需要安静的环境，很多朋友入室探望肯定有说不完的话题，一则会影响产妇和宝宝的休息，二则外来的人会带进来很多病菌，容易使产妇和宝宝感染疾病。所以，最佳的探视时间应该在满月以后。
六、母乳好处多多
无论是顺产还是剖腹产的妈妈，产后都应该坚持母乳。现在很多人都在宣传母乳喂养的好处，有些新妈妈只知道母乳对宝宝好，但不知道具体有什么好处吧。
1、母乳喂养的好处很多，因母乳具有无菌、卫生、经济、方便、营养丰富等优点，被称之为宝宝的最佳天然营养品；
2、初乳中含有大量的免疫物质，可以增强宝宝的抗病能力。产后7—14天的乳汁为过渡乳。其中蛋白质逐渐减少，乳糖、脂肪含量逐渐增加，奶量逐渐增加，宝宝会渐渐增胖。
3、母乳中还含有大量的牛磺酸，对宝宝的脑发育具有特殊作用。母乳喂养有利于宝宝牙齿和骨骼的生长，还可以增进母子感情，是母婴感情联系的纽带。
4、母乳喂养可刺激产妇宫缩，大量脂肪从母乳有排出，有利于产妇体型恢复，从而促进产后恢复等等。
七：注重腹部的保养
很多产妇听人说，生完宝宝以后，肚子会自动回复到孕前，不用在意。实际上对于一个平常人来说，腹部就是最容易长赘肉的地方，更别说产后妈妈们了。
人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。束缚能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。新妈妈产后不可过早大量运动。
八、观察恶露
产妇分娩后，阴道会排出一些棕红色的液体，产后第一周，恶露的量较多，颜色鲜红，含有大量的血液、小血块和坏死的蜕膜组织，称为红色恶露。
一周以后至半个月内，恶露中的血液量减少，恶露变为浅红色的浆液，此时的恶露称为浆性恶露。
而半个月以后至三周以内，恶露中不再含有血液了，恶露变得黏稠，色泽较白，所以称为白色恶露。
温馨提示：正常恶露有血腥味，但是不臭，可持续4～6周，总量约500毫升。如果到了产后2周，您发现自己的恶露仍然为血性，量多，并有臭味，则应及时就诊。
九、忌月子里哭泣
这个观念从古至今都是非常正确的。产妇在月子里最好不要哭。此时产妇体内的激素尚在调整中，情绪容易起伏、低落，会导致出现忧郁症的妈妈很多。
而且有些老人的说法是，月子里哭的话，以后老了的时候眼睛就会看不清了，哭多了眼泪会把眼睛弄疼的，所以尽量保持乐观心态，哭也会影响出奶量和奶质，这也是对你宝宝不负责任的表现，所以一定要乐观。
有事情记得转换下思想，多想想宝宝心情就会好些，家属此时也应多给予些新妈妈关怀。
十、忌同房忌碰凉
忌同房：产妇从受孕到分娩，身体各器官都有很大变化，产后要经过一段时间才能恢复。尤其是生殖系统变化最大，而且在分娩过程中多有或轻或重的损伤，因而更需较长的恢复时间。 一般来说，产后4～6周内应禁止性交。因为这段时间内阴道壁内粘膜较为软弱，易受损伤，性交时易发生阴道裂伤和出血不止。
忌碰凉：坐月子不能碰凉水的原因是新妈妈需要避开凉寒。中医学认为，产后新妈妈气血不足，元气亏损，这个时候因为新妈妈腠理不密，风寒凉气容易入侵身体，造成气血运行不畅，甚至导致产后身体疼痛，出现肢体或关节酸楚、疼痛、麻木等，中医上称作“产后身痛”，是俗话所说的“月子病”之一。这种不适往往跟坐月子期间新妈妈起居不够注意、感受风寒、居住环境潮湿阴冷等有关。因此，坐月子期间还是要尽量避免风寒、注意保暖，不能碰凉水就属于其中一项。
坐月子是恢复元气的黄金时期，新妈妈们一定要注意月子里的禁忌，只要坐好月子身体就不受罪哦。
